wiek waga

Martucca: wchodzę, bez dwóch zdań! Dziś zdjęć jeszcze nie wrzucę, ale ankieta to już coś Jak zobaczycie poniżej, to nie jest moje pierwsze podejście do zrzucania kilku kilogramów/cm/%bf. Ale pierwszy raz chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i [...]

Witam, mam problem z wagą jest ona niska i beznadziejnie wyglądam w porównaniu do 2/3lat młodszych kolegów ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: 70+ kg Staż treningowy na słowni: brak mozliwosci uczeszczanie na silownie. Uprawiane inne sporty: rower,łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Siema ! Potrzebuje pomocy w dobrze supli bo chce zaczac jakis cykl na odzywkach i mam dylemat czy kupic teraz jakies mono albo jablczan kretki a za jakies 3-4 miechy cos silniejszego czy moze teraz cos mocniejszego jakiegos stacka, no-boostera ? Mam troche kasy na wydanie a nie wiem za bardzo co teraz zrobic ? Pomozcie z gory thx obowiązkowa [...]

Witam mam 17 lat, 73 kg ,190 cm wzrostu. W pasie mam 85/86 cm ,w tali mam 78/79 . Moj poziom fatu wedlug jakiegos tam kalkulatora ( nie pamietam zródla) wynosil 12.5 %. I mam pytanie waze duzo czy malo? wydaje mi sie ze mam za duzo w pasie , robie brzuch czuje go normalnie ale nie widac go pod warstwa fatu . co mam zrobic aby byl widoczny brzuch i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4dni w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: --- 12. [...]

Witam!mam pytanie odnośnie treningu na biceps i triceps.Wcześniejszy trening który robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, [...]

Wiek 17 lat wzrost 175cm waga 66kg [...]

Witam! Wiek:13 lat Wzrost i waga: 163 cm, 46 kg Po wakacjach ponownie zapisuję się do klubu sportowego, lecz mam duże zaległości. Chcę, abyście napisali mi plan co mam robić. Muszę poprawić kondycję, szybkość i technikę. Kondycję będę poprawiał przez resztę czerwca i pół lipca (aby dłużej móc trenować resztę), technikę będę poprawiał przez resztę [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze lustro -udo: nie mierze lustro -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: podczas redukcji było 2g teraz planuje 5g jak zwykle -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x5 lub typowy [...]

Witam jestem Paweł chciał bym osiągnąć rzeźbę i siłę ale nie wiem co ćwiczyć, posiadam sprzęt wymieniony na dole chciał bym się dowiedzieć co mam robić jakie ćwiczenia w jaki dzień i ile serii powtórzeń. Na czas dzisiejszy ćwiczę A6W czwarty dzień. Bardzo proszę o poradę od doświadczonej osoby co mam robić. Oto moja dieta: I Posiłek Platki [...]

Witam wt-sr / sob-nie Dzien I - klata, barki, triceps Klata: -Wyciskanie plasko 3s 12/10/8-12 (37.5kg, 40kg, 42.5kg) -Wyciskanie skos 3s 12/10/8-12 (30kg) -rozpietki 3s 12/10/8-12 (30kg) Barki: -Wyciskanie na maszynie sprzed glowy 3s 12/10/8-12 (25kg) -unoszenie sztangi do brody 3s 12/10/8-12 (25kg) -unoszenie hantli na boki 3s 12/10/8-12 (6kg [...]

siemka!!! znalazłem ostatnio taką zabawke(PH) jaka jest oxsanavar z ks.jako ze byłby to 1 cykl na PH mam pytanka do tych co brali: 1)jakich efektów moge sie spodziewac tzn.czy ruszy mase czy tylko ubije? 2)czy trzeba sie zabespieczyc przed gino np.tamoxifen? 3)jak dlugo to brac? 4)i jak sie po tym odblokowac ile czego? 5)jakie najlepiej brac [...]

Wzrost jest normalny jak na ten wiek, nie masz koleżanek rówieśniczek mających podobny wzrost? Na pewno masz. Wzrost jest ok, na pewno jeszcze trochę urośniesz, masz dopiero 14 lat. Nie przejmuj się, takie dziewczyny 160cm są właśnie najbardziej seksowne. Pytasz czy waga jest dobra jak na ten wiek a nawet jej nie podałaś.

Witam chciałbym trenować Fbw ale najbardziej zależy mi na sile więc muszę robić mniej powtórzeń a więcej Kg więc tak trening A - Przysiady ze sztangą 10-8-6 - wiosłowanie sztangą 10-8-6 - Wyciskanie sztangi płasko + skos 10/8/6 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8 - modlitewnik ze sztangą 10/8 - wyciskanie francuskie hantli 10/8 trening B [...]

Witam, w związku z przejściem na dietę, zacząłem też chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię. Korzystam ze wskazówek obecnego tam trenera, ale nie wyznaczył mi żadnego planu, a wskazał raczej ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni. Jak sam to określił, na początek konieczne jest ogólne wzmocnienie, bo z siłą u mnie bardzo słabo. Wykonuję ćwiczenia, [...]

waga 55kg wzrost okolo 167 cm wiek 16 lat(95r) Waze 55kg ale nie jestem az taki chudy.

Witam. Urządziłem sobie siłownie, a co za tym idzie potrzebuje planu. Przez wakacje chciałbym zwiększyć masę tak do 80 kg. Ćwiczyć mogę nawet codziennie. Proszę kogoś o napisanie planu, bo nie mam o tym zielonego pojęcia, ale najbardziej na wakacje odpowiadałoby mi 4-5 razy w tygodniu. Z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 [...]

Czesc. Trenowalem okolo 6-7 miesiecy metoda SPLIT. Trzeba tu jednak zaznaczyc, ze byly to treningi niesystematyczne, przez co efekty sa takze nie takie jak tego bym sobie zyczyl. Pragne teraz ruszyc na powaznie i sprobowac wielce chwalony i polecany na tym i wielu forach system FBW. Przeczytalem art. wprowadzajacy: [...]

Witam mam 27 lat ważę 70kg,wzrost 172,potrzebuje planu cwiczen na masę i rzeżbe.Zakupiłem atlas BODY SCULPTURE BMG -4300 T,mam też ławkę ,bez regulacji,na płasko,i sztangę z obciążeniem 70 kg.Potem kupię ławkę z regulacją,jak kase załatwię,tak to wygląda.Potrzebuje profesionalnej odpowiedzi,gdyż kiedyś cwiczyłem na pałe i zrezygnowałem z góry [...]

Hej. Chciałabym zacząć prawidłowo się odżywiać, zgodnie z moim zapotrzebowaniem itd. Mam 17 lat. Jestem endomorfikiem, na dodatek mam hashimoto, na skutek tego niedoczynność tarczycy. Rok temu w marcu dopiero zostało zdiagnozowane, wtedy zaczęłam dietę Dukana (ważyłam 81kg). Zjechałam do końca wakacji do 62kg ale chciałam więcej, no to głupia [...]